Træningstider Randers Freja Atletik
 
 
 
 
Kontakt:
 
Cheftræner og seniortræner Rene Kvist -  50 80 26 11  chef@randersfrejaatletik.dk
 
Kontaktperson for børnetræning (6-12år) Birgit Lund - 81 50 26 68 -  ungdom@randersfrejaatletik.dk 
 
Juniortræner (12-14år) Kenneth Byskov - 22 13 92 37 -  junior@randersfrejaatletik.dk 
 
 
Adresse:
 
Mariagervej 180
8920 Randers NV 
 
 
Info:

Efterår og vinter trænes der fra og i Atletikhallen.

Forår og sommer trænes der på og omkring Langvang Atletikstadion.

Vi opererer ikke med låste grupper. Nye atleter er meget velkomne uanset årstid.

 

BØRNEHOLDET (6-9 år) – (Træner ikke i skoleferier og skolefridage)
 
Generel struktur for den enkelte træningsgang:
 
  • Opvarmningsleg(e) (10min)
  • Løbeskole
  • Akrobatik eller reaktionsøvelser
  • Grundteknik (30-40min.)
  • Puls (ca. 10min)
  • Udstræk (ca. 5min) 

Alle kan være med. Du får mulighed for at løbe både kort og langt, løbe stafet- & hækkeløb, springe længdespring, kaste med bold og støde kugle. Der fokuseres meget på, at børnene får en bred og alsidig bevægelseserfaring samt får og bevarer glæden ved at bevæge sig. Vi bruger derfor en del tid på legebaserede øvelser, der mere eller mindre har relation til atletikken.
Der er mulighed for at deltage i stævner ca. 6-8 gange om året.

              

UNGDOMSHOLDET (10-12 år) – (Træner ikke i skoleferier og skolefridage)

Træningsskabelon:

  • Opvarmning
    • Leg/løb
    • Løbeskole/reaktionsøvelser
    • Stilløb/stigningsløb
  • Teknik
    • Hver træner med egen øvelse
    • 2 øvelser med rotation
  • Nedvarmning
    • Udstrækning
    • Udlevering af sedler
Alle kan være med. Du får mulighed for at løbe både kort og langt, løbe stafet– og hækkeløb, springe højde–, stang- & længdespring, kaste med spyd, diskos, hammer og støde kugle. Også på ungdomsholdet er det væsentligt at få og bevare glæden ved at bevæge sig. Der bruges tid på både legebaserede atletikøvelser og på at lære atletikkens bevægelsesmønstre og grundmetodikker inden for løb, spring og kast. Alle får et bredt kendskab til de forskellige atletikdiscipliner.
Her vil være tilbud om deltagelse i stævner ca. 8-10 gange om året.
 

JUNIORHOLDET (12-15 år) - (Træner i nogle skoleferier og på nogle skolefridage)
   
Alle kan være med. Du får mulighed for at løbe både kort og langt, løbe stafet– og hækkeløb, springe højde–, stang- & længdespring, kaste med spyd, diskos, hammer og støde kugle mv.
På juniorholdet kan man stadig støde på lege baserede atletikøvelser. Men der fokuseres mere på styrke og konditionsdelen samtidig med, at der bruges tid på at lære atletikkens bevægelsesmønstre og grundmetodikker inden for løb, spring og kast. Alle får her et bredt kendskab til de forskellige atletikdiscipliner og får mulighed for at specialisere sig lidt mere i de enkelte øvelser.
Her vil være tilbud om deltagelse i stævner ca. 11 - 12 gange om året.
 

SENIORHOLDET (15 år - )
- (Træner i nogle skoleferier og på nogle skolefridage)
  
I denne gruppe ved næsten alle, hvad rigtig atletik er, og det sætter naturligvis sit præg på træningen. Der kommer dog stadig nye medlemmer til, og bl.a. derfor skal vi stadig igennem alle øvelser. Vi glemmer dog aldrig det legende element og den brede bevægelseserfaring. men nu er træningen mere tilrettelagt efter øvelserne, og vi prøver at tage til flere konkurrencer. Vi deltager også i holdkampe mod andre klubber fra hele Jylland og Fyn. For de ældste i gruppen er det tid til en begyndende fordybelse, og i denne alder begynder de unge virkelig at vælge deres egne discipliner.
Fællestræningen vil stadig være samlingspunktet for de unge, men træningen vil i højere grad være lagt an på den enkeltes ønsker om disciplinvalg.
Stævnetilbuddene er mange i denne aldersgruppe, og vi deltager også i holdturneringer. Det er i høj grad op til den enkelte, hvor meget der konkurreres.
 

UNGDOMSLØB (baneløb) (13 år - 18 år)
   
Alle er velkomne. Program til alle.
Kom og tag en snak med træneren, så vi kan placere dig det rette sted med den rigtige træning.


MOTIONSLØB (baneløb) (19 år - og motion)

Alle er velkomne. Også motion. Uanset niveau. Program til alle.
Kom og tag en snak med træneren, så vi ud fra niveau og mål kan placere dig det rette sted med den rigtige træning.

 

      
RANDERS SPORTSKLUB FREJA, Mariagervej 180, 8920 Randers NV, E-Mail
edit | powered by &Rcms | sitemap